5/1、記念すべき令和の始まりの日に静岡Zentra Yogaからシラールファミリーがロータスヨガスタジオにやってきました！

マリオ先生と紀子さん、息ピッタリのとっても素敵なご夫婦です。
紀子先生はシヴァーナンダヨーガジャパンツアーなどで毎年ロータスヨガスタジオに来てくださっていますが、マリオ先生は2012年ぶりでした！

午前中は「アサナの練習に意識化を！」というテーマで、ヨガのアサナの練習をもっと深めるために必要不可欠なヨガ哲学を実践も踏まえながら解説してくださいました。
このクラスすっごく良かったです。

私たちの身体はコーシャと呼ばれる5つの層で出来ているという事。
アサナを行う際の4つのステップ、そしてアサナの練習を深める5つの段階について初心者から熟練者まで、全ての方に対して分かりやすく教えてくださりました。
実践も踏まえながらの講義でしたので、頭で理解したことをすぐに実践できたのですごく分かりやすかったです。

いつもの練習の質を高めてもっと意味のある90分にするための方法を、実際にアサナの中で実践しながら自分の中に落とし込むことができ、とっても中身の濃いクラスでした。

午後は「クリヤワークショップ」
クリヤとはヨガやアーユルヴェーダの浄化法です。
このクラスでは身体の内側を綺麗にするための伝統的なクリヤを学びました。

ジャラネティ（鼻うがい）の方法を説明するお二人。
鼻うがいは花粉症の方やアレルギー性鼻炎の方などの悩みがある方にとってもオススメの浄化法ですが、やり方が正しくないとツーンとした痛みが起きたり、かえって鼻水が出てきてしまったりします。
ネティポットを使って正しい方法でジャラネティをするととってもスッキリしてお顔が軽くなるんですよ～
朝にやるとめっちゃ目覚めます！！

クラスの後半は外に出て実践です！
まずはジャラネティ。息子さんのイシャンが心配そうに見ています・・・

身体を倒す角度に注意しながら、みんな上手く出来ました！

お次はスートラネティ。
鼻と口の間にカテーテルを通しやさしく動かして、鼻と口の間を綺麗にします。

結構難易度の高いクリヤのひとつですので希望者のみ、挑戦しましたが、皆さん意外とすんなりやってのけていました！！

このクラスで一番ビッグなクリヤ、「クンジャル」のデモンストレーションを紀子先生が見せてくれました！

クンジャルは塩水を限界まで飲んで一気に吐き出す、胃と食道の浄化法です。
限界まで飲んでいるので身体を傾けるだけでマーライオンのように勢いよく水が口から出ます。

見ている方も楽しそう♪

クンジャルはかなり衝撃的なクリヤですので希望者のみでしたが、チャレンジする方が多くてビックリしました！！
「面白そうだからやってみる」の精神、最高です！
完全な空腹状態で行うので、朝昼ごはん抜きで挑みました！本当にナイスチャレンジです！！！

プライバシーの関係上、皆さんのクンジャル中の写真は載せませんが（笑）、皆さんの潔い吐きっぷりが超カッコよかったです！！

スタジオに戻って鼻腔の通路と肺の浄化の「カパラバティ」を、その後静かに「トラタク」をしました。
トラタクとは目の浄化法で、キャンドルの炎の芯の部分を瞬きせずに凝視し、それを続けているとだんだん涙が溢れてきて目が浄化されます。
それと同時に集中力を高めるエクササイズにもなります。

クリヤはシヴァーナンダヨーガティーチャーズトレーニングでは必修となっていますが、かなりマニアックなのでほとんどの方が初めての体験だったと思います。
肉体の浄化法ですが、行った後は体だけでなく心も洗われたような清々しさが感じられます！精神的な浄化法でもありますね！
今回できなかったクリヤも沢山ありますので、詳しく学びたい方は是非シヴァーナンダヨーガのティーチャーズトレーニングへ！！（2020年に日本で開催予定です）

最後のクラスは「Zentra Yoga　アサナクラス」
このクラスはマリオ先生が静岡のZentra Yogaでいつも行っているクラスです。
まるでロータスヨガスタジオがZentra Yogaになったような、お二人のピースフルな空気で満たされたクラスでした。

紀子先生の素晴らしいデモンストレーション！心も身体もこんなにしなやかでリラックスしている人、めったにいないですよ！！
日頃ロータスに通ってくださっている皆さんのレベルに合わせたクラスという事で、難しいアドバンスなアサナも沢山行いました！
マリオ先生もロータスの生徒さんのレベルが高くて驚いていましたよ！！

カカーサナ（カラスのポーズ）からシルシアーサナ（頭立ちのポーズ）、そしてカカーサナに戻るという流れのあるアサナにチャレンジ！！

かなりの筋力とそれをコントロールする集中力が必要ですが、カラスに戻ってこられた時の達成感がすごく気持ちいいです！

出来ても楽しいし出来なくても楽しい。
むしろ一筋縄ではいかない難しいポーズを練習している時が楽しいのは、私がひねくれ者だからでしょうか・・・笑

頭立ちのポーズは恐怖に打ち勝つ強い心が必要です！！
皆さんは気が付いてないかもしれませんが、難しいポーズにチャレンジしている時の皆さんの真剣な表情、カッコイイですよ！

マリオ先生が時々言う「幸せ感じて～」などの言葉かけがすっごく気持ちが良くて、あっという間の90分でした。

最後のシャヴァーサナではとろけるようにリラックスでき、起き上がった時に感じた肉体的にも精神的にも満たされた感覚がすっごく幸せでした。
この後1週間ぐらい、どうしたのかな！？ってくらい体と心が軽くて超元気で、かおる先生とびっくり！
これこそプラーナが身体に満ちている状態なんだ！、私の身体ってこんなに元気なはずなんだ！と再確認出来ました!(^^)!
やっぱりヨガは最高です！！！

マリオ先生、紀子先生、最高に楽しいクラスをありがとうございました！！
また絶対に来てください！
今回参加された方もみんな「楽しかった、面白かった！」とニコニコしてました(^O^)
今回来られなかった方は次回があるなら絶対に来た方がイイです！心の底からオススメしたくなる、そんな一日でした。
皆さんのおかげで私にとってもロータスヨガスタジオとっても最高の令和元日となりました、ありがとうございましたー！
鼻うがい、お家でもやってみて下さいね～♪

マリオ先生と紀子先生のクラスは静岡のZentra Yogaで受けられます！
サダナステイといって宿泊もできるようですので詳しくは下のホームページをご覧ください!(^^)!
超素敵なスタジオです！

Zentra Yogaのホームページ

最後にかおる先生が作ったランチをおいしそうに食べるイシャンとカミーユ。
前の日は土湯温泉のカフェの3Fに宿泊して、温泉も入って元気いっぱいの2人でした！
2人ともありがとう！！